2、副食胡萝卜1根 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，口感会更好；
3 、喱鳕切块，鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲继续炖2分钟 ，主食
材料 ：
主料：土豆1个、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、口感越软烂 。鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲时间越久，主食燕麦片用清水浸泡 ，点缀小红椒即可 。尖椒切块 ，加入尖椒，胡萝卜分别去皮 、加入咖喱酱；
3 、
盛出 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
小贴士 ：
1 、也可根据个人口味调节；
4 、锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分，燕麦提前用清水泡软 ，加少许水，所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒2个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，